Barrita Energetica Nougat Flavour + Magnesium

La cantidad de carbohidratos disponibles es un factor determinante del rendimiento para la resistencia y el ejercicio  intermitente de alta intensidad (ejercicio alterno y descansos cortos). Por  eso es importante complementar los carbohidratos  durante este tipo de ejercicio. Se aseguran de que el nivel de glucosa en sangre se mantenga durante el ejercicio y complementan el glucogeno muscular.

Estas barras de energia son adecuadas tanto antes como durante el ejercicio. Antes del ejercicio, el cuerpo del atleta debe contener el nivel mas alto posible de carbohidratos. Esto se logra al comer alimentos ricos en carbohidratos los dias previos a la competencia o al entrenamiento intenso (=carga de  carbohidratos) y al comer una comida rica en carbohidratos 1,5 a 4h antes de la competencia. Las barras Etixx Energy se pueden comer como refrigerio los  dias previos a la competencia y durante o poco  despues de la comida previa  a la competencia.

Si  no se tomaran carbohidratos durante los esfuerzos a largo plazo, las reservas de glucogeno muscular se  agotarion despues 90 minutos. ¿Cuantos carbohidratos debo tomar durante el ejercico?

• Ejercicios <1h (15): no es necesario consumir carbohidratos durante el ejercicio
• Ejercicios 1-2h: 30 g de carbohidratos por hora de ejercicio.(~ 1 barrita energética)
• Ejercicios 2-3h: 60 g de carbohidratos por hora de ejercicio.(~ 2 barritas energéticas)
• Ejercicios> 2.5-3h: hasta 90 g de carbohidratos por hora de ejercicio (~ hasta 3 barritas energéticas)